[딥스]아름다운가슴라인을 위한 운동

안녕하세요! 띠로롱이에요.
오늘은 우람하고 넓은 가슴, 탄력있는가슴을 위한 운동을
준비해봤어요!

바로 딥스 라는 운동이에요.

자 함께 해 볼까요?
1. 팔로 기구를 지지한채로 앞으로 들거나 뒤로 두어 상체를 앞으로 숙여주세요.
2. 호흡을 들이마시며 천천히 내려가 주세요.
많이 내려갈수록 가슴에 ㅛ0자극이 커져요.
(단, 어깨에 무리가 가지 않는 범위까지만 내려가주세요.)
3. 호흡을 내쉬며 천천히 올라온다.
(상체는 계속 앞으로 숙인채로 유지해주세요.)
4. 반복해주세요.

팔꿈치의 넓이는 너무 벌어지지도 좁히지도 않게
자연스러운 넓이로 진행해주시면 되요.

체중을 팔힘으로 버텨야 하기 때문에 생각보다 어려운 운동이에요.
그만큼 효과가 좋은운동이에요.

혹시나 이런 기구가 있다면 패드에 올라가서 난이도를 낮춰서 운동을 진행 할 수 있어요.

반대로 강도를 높이고 싶으시면 위 사진처럼 중량벨트를 이용해 중량을 높여 진행하는 방법이 있어요.

어떠세요?
벌써 가슴이 넓어지는 것 같다구요?
탄력이 붙는것 같아요?
효과좋은 대흉근운동 딥스에요.
우리 함께 운동해서 아름다운가슴라인을 만들어봐요.
지금까지 띠로롱이였어요.