[사이드크런치]복근운동 옆구리살날리기 옆구리운동

안녕하세요!띠로롱입니다.
오늘은 옆구리 운동!
복근운동을 준비했어요~

탄탄한 옆구리 11자 복근을 위한 운동이에요.
어떤 운동이냐 하면

사이드 크런치란 운동이에요.
어떻게하는지 함께 해볼까요?

1.먼저 누워주세요. 그리고 옆으로 45도 정도 몸을 틀어주세요.
2. 위쪽에 있는 다리는 세워줘도 되고, 사진처럼 놓아도 된답니다.
3. 이제 숨을 내쉬며 상체를 반만 일으켜주세요.
4. 숨을 들이마시며 처음으로 돌아와주세요.
5. 마지막으로 반복해 주세요.

어때요. 해보셨나요?
어렵지 않죠?
이 사이드 크런치는 옆구리 외복사근 운동이에요.
바닥에 누워서 할 수 있기 때문에 누구나 할 수 있어요.

또 특별한 도구나 기구가 필요 없기 때문에
집에서도 쉽게 할 수 있는 장점이 있죠!
외출이 힘든 이런 시기에 할 수 있는 운동이에요!

아름답고 탄탄한 옆구리를 위해 우리함께 해봐요!
날씨가 많이 쌀쌀해졌는데
집에 누워서 가만히 계시지말고
함께 사이드크런치해요 알겠죠?
그럼 지금까지 띠로롱이였어요!