[백익스텐션]허리강화운동 함께해요!

안녕하세요!띠로롱이에요~
요즘 의자에서만 생활 하시는 분들 많으시죠?!
자연스럽게 허리통증을 호소하시는 분들도 늘었는데요.

그래서 오늘은 허리강화 운동을 준비해봤어요.
이름은 백 익스텐션 이라는 운동이에요.

함께 따라해 보실까요???

1. 로망체어에 먼저 발을 걸고 허리가 굽혀지지 않게 세워준 체로 준비합니다.
2.천천히 허리를 굽힌다기 보다 척추쪽은 편채오 숨을 들이 마시며 90도정도로 내려가 줍니다.
3.그리고 숨을 천천히 내쉬면서 몸이 수평이 될 때 까지 올라와주세요.
4.반복해주시면 된답니다.

보이시나요?
허리가 둥글게 말리는게 아니라
목부터 엉덩이까지 일자로 되어있죠?
이렇게 하셔야 허리에 부담을 적게 주면서
운동을 진행 할 수 있어요.

혹시 중증 허리디스크를 갖고 계신다면
의사선생님과 상담 후 운동을 진행 하시는 것이 좋을 것 같아요.

하지만 증세가 심하지 않다면,
운동으로 어느정도 효과릉 보실 수 있으실거에요.
제 주변에서도 많이 봤는데요.
허리 주변 근육을 강화시켜 척추를 잘 잡아줘서 그렇다고 해요.

우리모두 백익스텐션으로 건강한허리를 만들어봐요!