누구보다 큰 왕팔/누구보다 아름다운 팔 만들기 동탄피티/동탄헬스 따봉짐

안녕하세요!띠로롱이에요.
오늘은 동탄피티 동탄헬스 따봉짐에서
왕팔만들기
아름다운 팔 만들기
운동을 준비했어요~

바로바로~
인클라인 덤벨 컬이에요.
인클라인 덤벨컬은 보통 덤벨컬과는 다르게
인클라인 벤치에서 한답니다.

덤벨컬을 하는데 이두 밑 부분에만 자극이 오시는분들
주목해 주세요.
인클라인 덤벨컬은 이두의 상부부위에 더욱 자극을
줄 수 있는 운동이에요.

 

1.벤치 각도를 어깨의 유연성에 따라 조절 해 줘요.
2.팔꿈치위치는 고정하고 덤벨을 들어올려요.
3.천천히 시작자세로 돌아와요.
4.반복해줘요.

※이때 벤치각도를 너무 낮추면 어깨부상을 당할 수 있으니 유연성에 따라 각도를 조절 해 주세요.

인클라인덤벨컬은 누워서 하기때문에 반동을 쓰기 쉽지 않아 더욱 집중해서 할 수 있는 장점이 있어요.

 

부상의 위험이 있는 운동이지만
효과는 확실한 운동이에요!
작은 무게부터 꾸준히 해준다면
분명 확실한 효과를 볼 수 있을거에요~

지금까지
영통헬스 영통피티 따봉짐에서
왕팔만들기
아름다운 팔 만들기
띠로롱이였어요~