[행잉레그레이즈]뱃살은날리고,11자복근만들어줘!

안녕하세요! 띠로롱이에요.
오늘은 왕자!11자복근!을 위한 복근운동을 준비했어요.
바로바로~ 행잉래그레이즈!!
레그레이즈라는 운동은 함께 했었죠?
행잉레그레이즈는 말그대로 매달린 채로 레그레이즈를
진행해 주는 거에요.
그럼 함께해 볼까요?

1. 철봉, 풀업바 등에 매달려주세요.
2. 다리를 살짝만 굽힌채로 호흡을 천천히 내쉬며 당겨올려 주세요.
3. 호흡을 천천히 들이마시며 다리를 내려 원래 자세로 돌아가 주세요.
4. 반복해주세요.

어떠세요?
자꾸 앞뒤로 흔들린다구요?
이때 코어에 힘을 준 채로 앞 뒤로 흔들리지 않게
잘 제어해 주셔야해요.

처음에는 잘 안되지만 하시다보면 금방 제어가
되실거에요.
이 운동의 장점은 복근운동시 중량을 올리기 힘든데,
다리를 들어올리다 보니 다리가 중량의 역할을 해줘
효과가 좋아요~!

또 복부전체적으로~
특히! 하복부에 강한자극을 줄 수 있어요.
우리 똥배는 날려버리고 11자복근으로 만들어버려요!

그럼 오늘은 뱃살은 날리고 복근으로 바꿔줄 운동
행잉레그레이즈를 함께해 봤어요~!
지금까지 띠로롱이였어요.