[단백질보충제]마법의가루?No!음식 그 이상 이하도 아니야!(동탄피티/동탄헬스 따봉짐)

안녕하세요! 띠로롱이에요!
오늘은 동탄헬스 동탄피티 따봉짐에서
단백질 보충제에대해 이야기 해보려 해요.

먼저 단밸질이란 무엇이냐 하면

단백질(protein)은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분으로, 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지한다. 단백질의 구성단위 물질은 아미노산이며, 주로 인체 구성에 사용되고 에너지원으로도 드물게 사용된다.
-네이버지식백과 중-
단백질에 대한 간단한 설명이였어요.
우리몸을 이루는 주성분 중 하나이고
신체에서 여러 기능을 담당해요.
게다가 운동하는 사람들에겐 근육을 이루는 주 재료인
단백질이기때문에 특히 단백질의 섭취를 강조 한답니다.

단백질은 우유, 닭고기, 계란, 소고기 두부, 콩 등등
음식을 통해 섭취할 수 있어요.
그런데 왜 단백질 보충제를 먹을까요?
보통 성인 기준 체중(kg)당 1~2g 의 단백질을 삽취하는 것을 권장해요.
여기서 닭가슴살에 단백질이 약 23g/100g당 들어있어요.
생각보다 섭취해야 할 양이 많죠.
하지만 바쁜 현대인들은 식사를 거르는 경우도 많고
먹어도 불균형적인 식사를 할 때가 많죠.
때문에 필요한 단백질의 섭취량이 부족한 경우가 많아요.

그래서 쉽게 섭취가 가능한 단백질 보충제를 선택한답니다.

먼저 단백질보충제는
보통 유청단백질을 이용해 만든 제품이 많아요.
그럼 유청단백질은 무엇이냐면
쉽게 우유에서 구한 단백질이에요.

섭취시기는 간단하게
운동 전 후나 식간 혹은 잠자기 전에 많이 해줘요.
섭취방법은 제픔마다 다르기 때문에
제품 뒷면을 확인 하시고 필요한 양 만큼 섭취해주세요.

근데 간혹 단백질보충제를 마법의 가루인 것 처럼
생각하시는 분들이 계신데...
음식 그 이상 이하도 아니에요!
음식이기 때문에 많이 먹으면
비만의 주범이 될 수도 있어요.
식사에서 부족한 단백질 양을 보충해주는 용도로만
생각해주세요!

균형잡힌 식사를 가능한 한 해주시고
그래도 부족 할 시 보충제를 선택해 주세요!

※이때 신장 혹은 간이 안 좋으신 분들은 지나친 단백질 섭취가 신체에 무리를 줄 수 있으니 의사와 상담 후 섭취하는 것을 권장드려요!

지금까지
영통헬스 영통피티 따봉짐에서
단백질보충제에대한 간단한 소개였어요~